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大腦好朋友（日本知名腦科學家、小兒科醫生親授，簡單又神奇的日常習慣，養出強健大腦！）

大腦好朋友（日本知名腦科學家、小兒科醫生親授，簡單又神奇的日常習慣，養出強健大腦！）

「大腦好朋友」繪本，日本腦科學家小兒科醫生帶孩子用簡單日常習慣養出強健大腦，培養睡眠與作息、專注力與計畫力、情緒穩定，適合親子共讀，從幼兒到小學皆宜，提升生活自理與自我管理能力，親子實作友善。

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大腦好朋友（日本知名腦科學家、小兒科醫生親授，簡單又神奇的日常習慣，養出強健大腦！）

日文書名：のうとからだにいいことえほん
作者：成田奈緒子｜譯者：熊谷｜繪者：sigokun｜出版社：小麥田｜出版日期：2025/03/29

內容簡介

日本知名腦科學家、小兒科醫生成田奈緒子親自教授，將「日常生活習慣」化作孩子的大腦加油站。從睡覺、起床、吃飯到運動與收納，透過一個個小改變，把沒有精神的「No！」翻轉成活力十足的「Yes！」，讓大腦恢復好心情，學習與運動表現更穩定。

書中以淺顯插畫與專家欄位解說，引導孩子與家長一起思考：

  • 幾點起床對大腦最好？醒來後最重要的事是什麼？
  • 光是走路就能幫助大腦成長嗎？
  • 認識副交感神經，如何掌握「黃金睡眠時間」？

當大腦有活力，心情穩、精神好，進一步帶動計畫力、邏輯思考力、注意力與專注力的培養。從嬰幼兒到小學階段，都能循序建立健康作息與自我管理能力。

本書亮點

  • 專家親授：腦科學家、小兒科醫師權威解說，建立科學化生活作息觀念。
  • Yes／No 即時提示：大腦寶寶貼心提醒好習慣與NG習慣，易懂又好玩。
  • 孩子做得到：以可實踐的小步驟，幫助孩子養成自信與持續力。
  • 親子共讀友善：圖像清晰、情境貼近日常，適合家庭一起調整作息。
  • 主題完整：從早起、早餐、運動、整理到睡前光線控制，涵蓋整日節奏。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒與身心：認識自律神經，促進情緒穩定與睡眠品質。
  • 專注與學習：以固定時段學習、減少干擾，提升專注力與學習效率。
  • 計畫與邏輯：練習擬定計畫、做決定，培養邏輯思考與時間管理。
  • 生活自理：晨起、早餐、運動、整理與沐浴，建立可持續的好習慣。
  • 人際與家庭：與家人共同討論生活規矩，強化溝通與合作。
  • 金錢觀入門：思考零用錢的使用，學會延遲滿足與負責任的選擇。

為什麼值得閱讀

  • 以科學觀點解答家長常見作息困惑，幫助建立可行、可持續的家庭節奏。
  • 內容貼近日常，一次調整一小步，孩子更容易跟上且看見成效。
  • 適合從幼兒到小學的成長需求，兼顧情緒穩定、專注力與自我管理。
  • 圖文並茂、操作性高，是陪伴孩子養成「大腦友善生活」的實用讀本。

目錄精選

  • 大腦是什麼
  • 如果不好好照顧大腦會怎麼樣
  • 每天早上七點前起床
  • 一定要吃早餐
  • 便便要在早晨大出來
  • 如何將自律神經鍛鍊得更強健
  • 吃飯前一定要有肚子餓的感覺
  • 走得到的距離就用走的！
  • 定好時間更能專心念書
  • 一起煮菜，活化大腦！
  • 隨時收拾整齊
  • 和家人一起決定生活中的規矩
  • 花零用錢之前，多想一想？
  • 自己動腦筋做計劃
  • 洗澡時間不要拖太晚！
  • 睡覺前不要接觸太多光線！
  • 讓身體和心理都健健康康！

作者介紹

成田奈緒子｜小兒科醫師、醫學博士、腦科學家、國家認證心理師。任文教大學教育學部教授，並主導「育兒科學軸心」。於美國華盛頓大學與日本筑波大學從事分子生物學、胚胎學、解剖學及腦科學研究，結合醫療、心理、教育與兒童福祉提出全新育兒理論。著作豐富，涵蓋親職與兒童發展。

譯者｜熊谷——與文字為伍的工作者。

繪者｜sigokun——活躍於多元媒體之插畫家，為多本書籍與節目繪製插畫與漫畫，風格親切生動。

一句總結：用每天都做得到的小習慣，和孩子一起當「大腦好朋友」，養成穩定作息、好心情與好專注。
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