內容簡介

要自由，也要承擔責任；能負起責任，才能真獨立。當孩子邁入青春期，親子關係迎來「期中考」。如何在「給予自由」與「設立界限」之間拿捏得宜，關乎孩子是否能學會自律、自我管理與負責任，並逐步長成獨立成熟的自己。

超人氣親子作家尚瑞君，教養書寫逾十年，兩個兒子也已成為高中生與大學生。她以過來人的視角，分享如何在孩子需要幫忙時才出手、其餘時候放手讓孩子選擇與承擔後果；並以冷靜、理性且尊重的態度，引導青少年練習從「表現情緒」走向「表達情緒」，培養面對未來的韌性與行動力。

面對令人頭痛的叛逆、衝突與3C議題，作者提供可操作的應對原則：「先同理、再講理」、「忍一下、停一下、等一下」，以及家長如何遠離情緒勞動、找回自我照顧的能量，讓親子關係在愛中重建界限與信任。

本書亮點

• 自由 x 自律的平衡實作：清楚說明放手的尺度與設界限的原則，協助孩子練習自我管理與負責。
• 情緒風暴有解：從「同理後再講理」到「離開現場、安定自己」，一步步陪孩子學會情緒表達。
• 不以「怕」為依歸：管教不是讓孩子害怕，而是以尊重引導其心智與行為走向成熟。
• 三個關鍵節奏：「忍一下、停一下、等一下」，讓對話發生、讓孩子有思考與承擔的空間。
• 家長的自我照顧：遠離情緒勞動，避免過度付出與控制，給孩子練習自律的機會。
• 專業與口碑推薦：多位諮商心理師、臨床心理師、教育專家與作家誠摯推薦。

學習價值 / 教育價值

• 情緒教育：從生氣的本能，走向管理情緒的本領。
• 自律與責任：讓孩子在自由中練習選擇與承擔。
• 親子溝通：尊重、傾聽與理性對話的可行策略。
• 復原力：面對學習挫折與青春煩惱的調適方法。
• 界限設定：建立清楚規範，讓關係更安全、更穩定。
• 家長成長：減少情緒勞動，強化自我照顧與內在穩定。

為什麼值得閱讀

• 以實務經驗結合親職觀點，貼近青春期家庭的真實場景。
• 提供具體可行的對話與應對原則，例如「同理再講理」與「冷靜回應」。
• 從「被照顧」到「互相照顧」，幫助親子關係升級、更有彈性。
• 協助父母從過度焦慮與控制中抽離，留下空間給孩子練習自我管理。
• 完整章節架構，從情緒風暴、刺蝟相處、叛逆議題到家長自我照顧，面面俱到。

誠摯推薦

沈雅琪（神老師）／林中斌（前中山大學政治學研究所所長、前國防部副部長）／胡展誥（諮商心理師）／洪培芸（臨床心理師、作家）／洛洛老師（「情緒x學習雙趨力」版主）／陳志恆（諮商心理師、作家）／陳玟琪（「琪琪心理師在美國的育兒生活筆記」版主）／陳若雲（今周學堂總監）／黃之盈（諮商心理師）／黃瑽寧（醫師健康講堂）／彭菊仙（作家）／劉坤億（台北大學副教授）

目錄精要

作者介紹

尚瑞君｜中興大學（現台北大學）法學士、中山大學政治所碩士。《未來family》官網專欄作家、《媽媽經》駐站作家。2021–2024年蟬聯親子教養類百大暢銷作家，2024年上半年親子類銷售表現亮眼。著有《剛剛好的管教》、《剛剛好的距離》、《剛剛好的溫度》、《家有中學生的解憂之書》、《優雅教養》、《淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習》、《陪孩子好好說話》等。