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告訴我，你怎麼了?幫助孩子處理情緒問題

告訴我，你怎麼了?幫助孩子處理情緒問題

孩子的情緒來了怎麼辦？｜繪本，帶孩子認識緊張、失望、嫉妒等情緒，以四步驟覺察與表達強化情緒教育與自我調節，適合3歲以上親子共讀。

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孩子的情緒來了怎麼辦？— 覺察、表達、練習的情緒力繪本

作者：茉莉．帕特（Molly Potter）｜繪者：莎拉．詹寧斯（Sarah Jennings）｜譯者：黃筱茵｜出版社：上誼文化公司

內容簡介

哭鬧、愛生氣、沒安全感……當孩子被情緒淹沒，常常「說不出來、講不清楚」。本書以貼近生活的語言與圖像，帶孩子認識各種心情， 包括緊張、失望、嫉妒、慚愧、委屈等，幫助清楚分辨情緒、找到不開心的原因，並練習用合適方式表達，做自己情緒的小主人。

情緒處理四步驟（親子一起練習）：
  1. 先停下來，慢慢想一想。
  2. 說出現在的情緒：生氣、失望，還是委屈？
  3. 找出引發情緒的原因。
  4. 想想怎麼做讓自己好一點：離開現場、深呼吸、找人聊聊。

本書亮點

  • 情緒詞彙全面：涵蓋緊張、失望、嫉妒、慚愧、委屈等日常常見情緒。
  • 一步步引導：以可操作的四步驟，幫孩子將「感覺」化為可說、可做的行動。
  • 特別收錄：提升男孩的情緒力（談壓抑的反效果）、與孩子的情緒練習、情緒小測驗。
  • 親職友善：提供家長可直接引用的暖心話，如「我在想，你那麼生氣是不是因為……」。
  • 專家推薦：蘇絢慧（諮商心理師）、羅怡君（親職溝通作家與講師）、曾長麗（國小校長）。
  • 適讀資訊：3歲以上；無注音，適合親子共讀與班級情緒教學。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒辨識與詞彙建立：把模糊的不舒服，轉成清楚可說的情緒名稱。
  • 自我調節策略：學會深呼吸、換位、暫離與求助，降低情緒失控機率。
  • 表達與同理：鼓勵說出需要，提升人際理解與互動品質。
  • 自信與安全感：面對情緒而不壓抑，建立內在穩定與自我效能。
  • 家長引導工具：提供開場白與提問範例，輕鬆帶出對話與練習。

為什麼值得閱讀

  • 面對孩子的哭鬧、愛生氣、沒安全感，有清楚步驟可跟著做，家長更安心。
  • 圖像化與生活化情境，降低幼兒理解門檻，提升閱讀動機。
  • 可用於家庭與校園的情緒教育活動，延伸成日常練習。
  • 附情緒小測驗與家長暖心話，立即應用在真實情境中。
  • 特別觸及男孩表達情緒的議題，幫助打破刻板印象與壓抑。

一句總結

從「覺察—命名—找因—調節」四步驟出發，陪孩子把情緒說清楚、想明白、做得到。

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