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小怪獸和雞皮疙瘩：給大人、小孩面對不安的處方箋

小怪獸和雞皮疙瘩：給大人、小孩面對不安的處方箋

《害怕的時候就翻開這本書吧！》情緒教育繪本，從怕黑、打針到上臺說話，陪孩子覺察身體訊號，學會與恐懼共處與自我接納；日本精神科醫師審訂，3-8歲注音親子共讀。

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害怕的時候就翻開這本書吧！

你不用學會勇敢，只要學會和自己的害怕相處

內容簡介

一天晚上，小怪獸在半夜醒來想去上廁所，卻必須穿過又黑又長的走廊。黑影晃動、聲音詭祕，讓他的心跳加速、腳不停發抖。就在這個時候……

在怪獸國度裡，每隻小怪獸都有害怕的東西：有人怕黑、有人怕打針、也有人怕上臺說話。只要一害怕，就會有一個叫「雞皮疙瘩」的小傢伙跑出來。小怪獸以為把牠趕走就不會再害怕了，沒想到「雞皮疙瘩國王」現身，準備揭開牠們出現的祕密——原來，不安與害怕是幫助我們避開危險、保護自己的重要訊號。

本書由日本家庭治療師、精神科專科醫生森野百合子審訂，於書末溫柔提醒：不必急著把膽小「改掉」，請珍惜最真實的自己；如今的缺點，也可能在未來成為珍貴的優點。

本書亮點

  • 以小怪獸視角說情緒：把「害怕」化為看得見的小傢伙，孩子更容易理解。
  • 貼近日常情境：怕黑、打針、上臺說話等常見焦慮，幫助孩子對號入座。
  • 專業審訂加值：日本精神科醫師與家庭治療師審訂，觀念正確、用語友善。
  • 強調自我接納：不是要「不害怕」，而是學會與害怕共處，建立內在安全感。
  • 親子共讀友善：3-8歲適讀，附注音，適合家庭、幼兒園與低年級共讀討論。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒辨識：認識「害怕」與「不安」的作用，理解情緒會保護我們。
  • 身心覺察：從心跳加速、發抖等身體訊號，學會覺察與表達感受。
  • 情緒共處：建立與恐懼相處的態度，不以壓抑或否定為目標。
  • 自我接納：鼓勵孩子接納真實的自己，培養韌性與自信。
  • 親子對話：提供家長引導的切入點，將日常焦慮化為可談、可安頓的議題。

為什麼值得閱讀

  • 把抽象情緒具象化，孩子好理解、好表達，降低對「怕」的羞愧感。
  • 結合理論與故事性，輕鬆建立正確的情緒觀與安全感。
  • 適合面臨入學、表演、就醫等情境的孩子，提前練習面對不安。
  • 專家背書與好評支持，內容兼具可讀性與專業度。
各界好評推薦：
李貞慧、周育如、陳志恆、許瑞云、黃之盈、曾彥菁、彭冠綸、羅怡君、蘇絢慧（依姓氏筆劃排序）
「勇敢不是不害怕，而是學會和恐懼共處。」——彭冠綸（小鎮圖書館長）

作者與審訂者

作、繪者｜新井洋行（Hiroyuki Arai）
繪本作家兼設計師，畢業於東京造形大學設計系。作品靈感多源自陪伴兩個女兒的日常；代表作包括《冰箱》系列、《上街買東西》、《火車》、《公車》等。

審訂者｜森野百合子（Yuriko Morino）
日本精神科專科醫生、英國兒童與青春期精神科專科醫生、家庭治療師。長年以家庭療法支持受情緒與學習等困擾的孩子與家長。

適讀年齡：3-8歲 內文標註：有注音
特別企劃：小怪獸與醫生聯手，於書末由專家解說「害怕」的祕密與價值。

一句總結

這是一趟理解「害怕」並學會溫柔擁抱自己的旅程，陪孩子把膽小化作更有力量的自己。

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