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【SEL學習讀本】在長大路上，真正理解自己與他人 (II)：與人們建立良好互動——如何結交志同道合的朋友？

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【SEL學習讀本】在長大路上，真正理解自己與他人 (II)：與人們建立良好互動——如何結交志同道合的朋友？

10代のための一生役立つコミュニケーション（第2卷）

作者：齊藤徹｜譯者：何姵儀｜出版社：悅知文化｜出版日期：2025/09/05

★ 誠品、博客來當月選書

本系列共3集：①學習自我情緒覺察 ②與人們建立良好互動（本書） ③打造自己的共好團隊

內容簡介

短篇漫畫 × 圖文解析，系統化提升SEL（社會情緒學習）素養。與人互動最不容易的是「溝通」——一句無心之語，也可能成為傷人的利器。本書以中小學生常見的人際情境為起點，循序引導孩子從認識自己、設身處地到團隊合作，學會傾聽與表達，找到真正懂自己的同伴，走出「從孤單一人到並肩同行」的成長路。

這是為青春世代撰寫的人際溝通指南，也是大人可反覆參考的實用工具書；貼近校園日常，提供可立即實踐的對話策略，適合親子共讀與課堂運用。

章節重點

  • 溝通的技巧：打破隔閡的方法、避免刺耳話語、情緒爭執的調節、傾聽建議、有效表達架構、讓人際更順暢的實作技巧。
  • 同理心與人際：從對方觀點看世界、適切鼓勵與支持、巧妙請求幫忙、勇敢且尊重地說「不」、釐清問題歸屬並解決。
  • 煩惱諮詢單元：回應青少年常見的人際困惑，點出大人也易忽略的要點。

本書亮點

  • 短篇漫畫 × 圖文解析：以故事帶入重點，降低閱讀門檻，記憶更深刻。
  • 貼近校園日常：從打招呼、聊天到團隊合作，對應真實情境好上手。
  • 強化社交技能：明確示範傾聽、表達、請求幫忙與婉拒的具體做法。
  • 豐富圖表與調查：數據與圖解輔助理解，學習更系統。
  • 符合SEL核心：兼顧自省、同理、關係建立與共好，兼具實用與同理。
  • 適合親師共讀：可作為心理輔導、生命教育與人際溝通課程的教材。

學習價值 / 教育價值

  • 自我覺察與自省：辨識情緒與需求，建立自我界線與尊重他人的底線。
  • 傾聽與表達：運用清楚結構表達想法，培養讓人願意開口的傾聽力。
  • 同理與互助：從對方視角思考，提升團隊合作與友誼品質。
  • 健康拒絕與請求：學會婉拒並保護自己，也能有禮貌地尋求支援。
  • 問題解決力：釐清「是誰的問題」，以正向策略面對人際衝突。

為什麼值得閱讀

  • 國小高年級～國中生：剛進入青春期，想避免說錯話、維持友誼與建立志同道合圈。
  • 父母與老師：快速理解孩子在人際與情緒上的卡關點，提供具體引導語與練習方向。
  • 輔導相關專業者：情境明確、技巧系統，可納入心理輔導、生命教育與溝通課程。

讀者回饋指出：若能在十幾歲就理解這些溝通原則，成長路上的人際挑戰會更好走。

各界專家齊聲推薦

  • 小熊媽張美蘭（親子、繪本作家）：幫助孩子理解人際界線，找到自我定位。
  • 王培玲（臺北市立古亭國中輔導主任）：貼近生活、溫柔真實，是SEL最美的延伸。
  • 李家雯（海蒂，諮商心理師）：用故事陪孩子練習自我理解、衝突調節與合作。
  • 蔡佳璇（臨床心理師）：情境圖文助孩子建立同理心，提供可實踐的策略。
  • 諶淑婷（兒童閱讀推廣者）：先了解自己，才能建立正向有益的人際關係。

作者與譯者

監修者｜齊藤徹：企業家、創業者與大學教授，著有《業界破壞企業》《再起動～reboot》《BE social!》等。

譯者｜何姵儀：日文譯者，譯有多本實用及圖鑑類書籍。

一句總結：一套以漫畫與圖解引導的SEL人際指南，教孩子既能做自己，也能與他人並肩同行。

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