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13歲就開始 給中學生的情緒管理術：一輩子都需要的情緒調適力，現在開始學習！（新版）

13歲就開始 給中學生的情緒管理術：一輩子都需要的情緒調適力，現在開始學習！（新版）

【13歲就開始】情緒管理術，漫畫學習書，結合專家引導與互動練習，24個策略攻克八大情緒痛點，系統培養表達、調適與耐挫力，強化情緒教育、人際溝通與壓力管理，幫助中學生自在迎戰校園挑戰。

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【13歲就開始】情緒管理術

漫畫情境 × 真實痛點｜專家引導 × 有效策略

第一本專為中學生設計的情緒管理術

24個情緒管理妙方，徹底終結「難相處症候群」；表達、調適、耐挫力一次學會！

內容簡介

考試不理想、和朋友起爭執、被父母責備……中學生的日常充滿挑戰，情緒像顆未爆彈，一不小心就波及身邊的人。本書強調：「情緒沒有對錯」，重點是認識自我、理解情緒如何被外在事件觸發，並找到適合的排解方式，而不是壓抑負面感受。

  • 平時容易跟父母頂嘴？
  • 不是朋友的錯卻亂發脾氣，事後後悔？
  • 課業、人際壓力大到喘不過氣？

針對國中生最常見的八大情緒痛點，作者楊俐容（兒童青少年心理暨親職教育專家）以情境漫畫帶入真實情境，結合多年情緒諮商與心理輔導經驗，提供24個實用且有趣的情緒管理妙方，協助讀者發掘問題、逐一擊破，成為懂得管理情緒的EQ高手。

本書亮點

  • 情境漫畫 × 真實痛點：以漫畫帶路，幫助青少年快速進入情境、看見問題根源。
  • 24個情緒管理妙方：精準對應國中生的八大情緒難題，方法簡單可操作。
  • 三大關鍵能力一次到位：表達（辨識與表達感受）、調適（尋求支援、抒壓管道）、耐挫力（從失敗汲取經驗、設定合理目標）。
  • 四步驟互動學習：THINK → WHY → CHECK → ACT，從思考、解析、檢視到行動，改善更精準。
  • 章後練習完整：「重點整理」＋「延展練習」＋「情境習作」，反覆練習更容易內化。
  • 專家與教師一致好評：多位諮商心理師、教師、親職作家推薦，內容專業、易讀、可實作。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒教育：理解情緒成因，發展自我覺察與自我調節。
  • 人際關係：提升同理與表達能力，降低衝突與誤解。
  • 壓力管理：建立抒壓管道，面對課業與同儕壓力更有方法。
  • 耐挫韌性：從挫折中修正策略、調整目標，迎接挑戰。
  • 自主學習：以互動步驟強化「想－懂－做」的能力，轉化為可持續的生活技能。

為什麼值得閱讀

  • 針對中學生量身設計，貼近校園與家庭中的真實情境。
  • 把抽象的情緒，轉化為清楚的辨識、表達與行動步驟。
  • 方法可立即練習，家長與孩子可共同討論、同步成長。
  • 幫助孩子在成績、人際與自我認同之間，找到穩定與自信。
一句總結：用漫畫情境與專家策略，帶青少年看見情緒、說清感受、做出改變，成為更有韌性的EQ高手。
適讀資訊：
  • 適讀年齡：13歲以上（無注音）
  • 學習領域分類：綜合活動

【13歲就開始】系列簡介與特色

13歲是自我認識與能力養成的關鍵期。本系列針對中學生生活與學習現況，找出最常見的問題與最迫切需要的能力，由各領域專家量身打造內容與解方，幫助讀者解決當前難題，培養一輩子受用的關鍵力。

  • 量身打造：聚焦臺灣中學生的學習與生活困境，內容實用到位。
  • 情境引導：漫畫帶路，提升理解與閱讀動機。
  • 互動思考：思考→解析→檢視→行動四階段，內化為可持續的能力。
  • 專業解答：頂尖專家指導，步驟清晰，容易理解與執行。

各界好評

「真希望自己13歲就讀到這套書，專業、易讀、清楚、明瞭、從思考到行動，有情境有趣味，不容錯過改變孩子人生轉捩點的實作書！」──林怡辰（資深國小教師）

「少女少男們會有的困擾，都可從【13歲就開始】這系列書中找解決方法！」──陳欣希（臺灣讀寫教學研究學會創會理事長）

「七招解鎖關鍵力，人生起步要趁早。」──陳怡嘉（作家、資深高中教師）

「以漫畫搭配實例、自我檢測和問答，輕鬆好讀又能省思，開啟孩子的內在動力！」──顏安秀（作家、家庭素養教育推動者）

「讓孩子自己在書裡探索，客觀、同理、有組織地迎接中學生生活。建議爸媽也一起看。」──Tey Cheng（臉書【小學生都看什麼書】版主）

作者介紹

楊俐容

兒童青少年心理暨親職教育專家，臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長。專長於兒童青少年心理、人際溝通、情緒管理、家庭關係等，長年投入EQ教育與心理教育推廣，亦為多家媒體之專欄作家。

著作包含《我是EQ高手》等EQ課程系列教案、《青春期，SOS！》等教養專書、為青少年撰寫的《歡迎光臨心情聊天室～校園篇》及《正念靜心卡》等，多部作品入圍金鼎獎並獲教育部、衛福部、縣市政府好書獎肯定。

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