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我與情緒小怪物：聊一聊那些焦慮、恐懼、失落，找回安定內在

我與情緒小怪物：聊一聊那些焦慮、恐懼、失落，找回安定內在

《情緒小怪物》圖文書以漫畫式對話引導面對悲傷與焦慮，培養情緒教育與自我接納，提升挫折復原力；適合親子共讀、青少年與大人細讀，溫柔看見真實的自己。

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擁抱情緒小怪物，遇見更可愛也更強大的自己

按讚千萬次認證的療癒暖心圖文，心理師以插畫與對話陪你穿越焦慮、失落與不安

內容簡介

在充滿不確定、失落與不安的世代裡，作者以「小女孩」與「情緒小怪物」的對話，帶領讀者看見悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼等被我們忽視的內心角落。當我們願意坦然面對，會發現：真實的自己，其實比想像中更可愛，也更有力量。

本書由義大利知名網紅、心理師兼插畫家創作，結合圖文與漫畫式敘事，記錄她從焦慮與痛苦中，透過自我對話逐步自癒的歷程；從梳理混亂、傾聽情緒，到學會追隨內心，找到自我價值。

書中片段：

〈真正屬於我們的事物〉
情緒小怪物：「那些離開的事物，並不真正屬於我們。」
小女孩：「你怎麼知道？」
情緒小怪物：「因為真正屬於我們的事物，即使我們犯錯了，也會留在我們身邊。」

〈山〉
小女孩看見前方巨物、猶豫要不要攀登。情緒小怪物說：「那是真實的你。」——勇敢看見自己，便能開始前行。

故事中的小女孩，象徵我們在生活中反覆內耗的自己；情緒小怪物，則代表不完美的另一半自我——那些被排斥、想丟棄、又不願正視的陰影面。透過對話，我們學會與之共處，並從過往經驗中找到改變與成長的鑰匙。

本書亮點

  • 社群口碑肯定：Instagram、Facebook、Twitter累積點讚數以千萬計，療癒力滿載。
  • 專業與美感兼具：心理師兼插畫家，以溫柔線條與精煉語句呈現深刻洞見。
  • 漫畫式對話易讀：如同小說的節奏與情節推進，親子、青少年與大人皆能代入。
  • 情緒金句可實踐：從「等待不是藉口」到「沒有情緒是負面的」，落地又可行。
  • 跨年齡閱讀價值：適合自我探索、班級情緒議題、親子對話與輔導分享。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒覺察與表達：辨識悲傷、焦慮、恐懼等感受，學會以語言與圖片說出需要。
  • 自我接納與自尊：看見不完美仍可被接納，建立「我本來就值得」的底氣。
  • 挫折復原力：從失望與低谷中前進，培養面對不確定的心理韌性。
  • 邏輯與反思：以自我對話釐清想法與行為，提升內在決策與問題解決能力。
  • 關係經營：理解界線與需要，練習更溫柔誠實的溝通。

為什麼值得閱讀

  • 給常自我懷疑的人：把苛責化為理解，從自我對話中找回力量。
  • 給面對不確定的人：學會與焦慮共存，讓恐懼成為行動的提醒。
  • 給重視親密關係的人：在愛裡保持真實與邊界，迎接幸福的來訪。

情緒小怪物還想告訴你：

  • 現在看似向下，其實也是在前進。
  • 幸福不是「獲得」，而是歡迎它靠近。
  • 分辨花朵與刺：真正芬芳的，才值得珍惜。
  • 沒有任何情緒天生負面；好好傾聽，便有啟示。
  • 「別打擾我」的背後，可能是「我需要一點黑暗與安靜」。
  • 等待無罪，但別把等待當作不認真生活的藉口。

各界好評：多位臨床與諮商心理師聯袂推薦。

「結合圖文與小說式寫法，蘊含心理專業的省思與哲理，非常適合有生活歷練的人閱讀，一定能從中獲得啟發！」——諮商心理師 陳雪如

一句總結

擁抱情緒小怪物，你會看見：真正屬於你的力量，始終在你身邊。

作者：羅貝塔・古扎迪（Roberta Guzzardi）｜義大利心理師、插畫家

譯者：李夢如

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