大腦想要的正確讀書法：用最輕鬆的方式讀，找回被網路偷走的專注力

• 作者： 茂木健一郎
• 譯者： 陳孟姝
• 出版社：親子天下
• 出版日期：2025/02/05

作者介紹

作者簡介

茂木健一郎（Mogi Kenichiro）

　　東京大學研究院客座教授與特聘教授，索尼電腦科學研究所高級研究員，擔任多個行業團體的理事和顧問，活躍於多個領域。

　　東京大學理學部、法學部畢業後，修完東京大學研究生院理學系研究科物理學專業課程，取得理學博士學位。曾任職於理化學研究所和劍橋大學。

　　專攻腦科學與認知科學，研究以「感官的質感（Qualia）」為關鍵詞的腦與心的關係，近年來則致力於「人與AI的協作」研究。此外，他還積極透過社交媒體和YouTube發布資訊，有時會在國內外引發重大話題。

　　他涉足文學評論和藝術評論，並以作家與廣播主持人的身分擴展活動範圍。他的英語著作《IKIGAI》探討日本文化與精神性，備受全球關注，並已被翻譯成超過30國語言發行。接著的第二本英語著作《The Way of Nagomi（和諧之道）》也正受到世界關注。

目錄

前言       

Chapter 1 為什麼閱讀對大腦有益？—閱讀與大腦的深層關係—
閱讀能促進大腦進化  
養成閱讀習慣後，大腦會形成「高速公路」  
閱讀給予大腦良性的負擔  
即使忘記讀過的內容，閱讀體驗依然留存  
優點1透過閱讀這種深度學習 培養品味與判斷力  
優點2創造力變得豐富  
優點3閱讀留給大腦好影響  
優點4家中有很多書的孩子，學習能力較高  
優點5透過閱讀改善持續下降的專注力  
優點6每天三十分鐘的閱讀可以減輕壓力  
優點7閱讀能有助於預防失智症  
 
Chapter 2  閱讀能養成「能用自己頭腦思考的人」
懷疑絕對權威的漱石  
即使是天生的才能也不是絕對的  
不要抵押自己的人生  
找到屬於自己的「核心」作品  
培養自由思考的訓練  
無法靠自己思考出結果時，借助前人的智慧  
「御宅族」才是擁有自己主見的人  
使用ChatGPT，大腦會有什麼感覺？  
ChatGPT對孩子的教育是必要，還是多餘？  
紙本書與電子書的雙重使用  
 
Chapter 3  透過閱讀擴展自己的世界
閱讀能顯著提升語言能力  
「能站在多少人的立場思考」就是智慧的考驗  
閱讀書籍=增加自己的經驗  
書本比網路CP值高！  
賈伯斯和比爾．蓋茨的創意來源是廣泛的閱讀  
與感到震撼的書籍相遇，擴展了世界觀  
青春時代的拓展與對現實的回歸  
引發我立志成為腦科學家的命運之書  
讓我思考「國家是什麼」、「自由是什麼」的書籍  
 
Chapter 4  閱讀能培養共感力與溝通能力
在AI時代正是用小說鍛鍊共感力的時刻  
正是資訊量少的文字，才能培養想像力  
「書呆子」是一種偏見嗎？  
書能讓我們間接體驗一生中無法親身經歷的事物  
讓想像徜徉在不同的世界裡  
閱讀文學作品可以磨練素養的理由是？  
為了瞭解自己應該閱讀的書籍是什麼？  
 
Chapter 5  面對困難的決心
漱石教會了我對覺悟的感受  
感到孤獨時，推薦閱讀尼采的《悲劇的誕生》  
在不安中尋求「救贖」，讀《伊凡．傑尼索維奇的一天》  
當心理平衡即將崩潰時，讀《阿房列車》  
感受到無可取代的自己時，腦海會浮現真實感  
讀小說時，大腦內部會產生與主角相同的活動！  
 
Chapter 6  將大腦保持在最佳狀態的閱讀方式
要點1無視難度的閱讀能對大腦施加良性的負荷  
要點2不拘泥於類型的廣泛閱讀和亂讀會有意外的發現
要點3同時閱讀多本書可以讓讀書習慣持續下去  
要點4以接近寫作的速度來閱讀，否則無法將知識真正吸收  
要點5反覆閱讀同一本書，才能真正將其內化  
要點6根據不同的書籍，來調整閱讀速度  
透過寫作處理大腦中的資訊，並與想法連結  
透過不斷輸入與輸出，來提升寫作能力  
零碎時間活用法可以保有閱讀時間  
利用「耳讀」進行「邊做邊讀」，閱讀時間將大幅增加  
 
Chapter 7  使用閱讀的附加價值，在AI時代中生存
擁有大量知識卻無法贏過AI  
「動態素養」才是當代所需的新知識  
如何將讀過的知識應用於實際生活中？  
讀書＋網路，避免動態素養的停滯
為何「近藤麻理惠的整理術」在全球如此受歡迎？  
只有人類具備俯瞰全局並重新編排的感性
為什麼X（前推特）是廣泛瞭解世界，並提升自我傳達力的最佳平台  
要深入瞭解某個領域，就必須察覺到相關的群體，並深入挖掘  
從知識偏重型到專案型學習的轉變  
懷疑「理所當然的常識」  
素養應該在做自己喜歡的事中養成 

收回

序

作者序    

看不到未來的時代，更需要閱讀書籍

　　現今，世界正體驗到以「Chat GPT」為首的AI（人工智慧）驚人技術革新浪潮。這可以說是百年一遇的巨變。由於我本身就是因為人工智慧而開始進行大腦研究，因此對這激烈的變化抱持著強烈的興趣和刺激。

　　另一方面，也有許多人擔心AI的興起可能導致失業，或是跟不上技術進化的步伐。

　　關於閱讀，也有人認為「資訊和知識都存儲在AI中，無需刻意去讀書」「網路搜索就能找到一切，不需要書籍」這種極端的觀點，讓讀書的意義愈來愈模糊。

　　那麼，在AI盛行且網際網路廣泛普及的世界，閱讀書籍的意義是什麼呢？我認為這在於「深化學養」。「學養」不僅僅是增加資訊或知識的量。那樣的話，就和AI無異了。

　　就人類而言，「學養」意味著藉由自身的獲得，大腦得到更新，並且能夠改善我們的生活。換句話說，它是「帶你到比現在更美好的地方去」的能力。

　　透過閱讀可磨練「學養」。閱讀會在你的一生中擴展你的視野、幫助你、引領你前行。

　　閱讀與不閱讀，人生會有巨大的差異

　　發現萬有引力定律的艾薩克．牛頓曾說過：「如果我能看得比其他人更遠，那是因為我站在巨人的肩膀上。」

　　即便如牛頓這樣的天才，也不可能僅憑一己之力找到偉大的發現。牛頓通過閱讀書籍了解了前人積累的發現和知識，然後在自己的內心消化這些知識之後，才達到創新的發現。換句話說，牛頓是站在巨人的肩膀上——他所讀過的書籍的基礎上，發現了全新的「萬有引力定律」。

　　想到這點，就能明白「人可以透過所讀的書籍的高度成長」這一點。

　　例如，如果你讀了五百本書，就等於在自己的腳下積累了五百本書的高度，能夠看得更遠。讀了五十本書，就有五十本書的高度；讀了一百本書，就有一百本書的高度，視野也隨之開闊。

　　所以，閱讀就是「根據過去讀過的書籍數量，獲得生活中的智慧，而讀書與否將使人生產生巨大的差異」。

　　本書首先在第一章基於腦科學的見識，說明閱讀如何提升大腦功能。從第2章到第5章，介紹了應該閱讀哪些書籍以深化學養，每章按主題進行說明。第6章是實踐篇，介紹具體的閱讀方法，最後的第七章則解釋適合AI時代的閱讀方式。

　　・第一章將科學的解說「為什麼閱讀對大腦有益？」。

　　・第二章將討論真正有學養的人，首先是如何成為「能獨立思考的人」，應該如何思考和行動，以及應該閱讀哪些書籍。

　　・第三章將以第二章介紹的「獨立思考」的思考方式為起點，介紹「擴展自己世界」的閱讀方法和書籍。

　　・第四章將討論「培養共感力和溝通能力的閱讀」──主要是小說的效用。

　　・第五章將以「面對困難的決心」為主題，解釋面臨困難時有幫助的書籍，以及如何在生活中培養決心。

　　・第六章將以「讓大腦處於最佳狀態的閱讀方法」為主題，討論亂讀的好處、如何騰出閱讀時間，以及耳讀等具體的閱讀方式。

　　・第七章將以「善用閱讀的附加價值，在AI時代中生存」為主題，除了傳統閱讀方式外，還將介紹「閱讀+網路」「閱讀+行動」等新的閱讀方法。

　　對我來說，書本就像是一個「生命體」。它們是與我邂逅、成長，並與之共同生活的朋友。書本不僅僅是一次性的陪伴，而是會時不時的與我對話，讓我獲得新的視角，給予我解決煩惱的建議，甚至在不經意的一句話中，救贖了我。

　　希望這本書能成為大家認識閱讀之美的契機。