內容簡介

早上總是手忙腳亂、作業一拖再拖、明明很忙卻不知道時間去哪了？問題不在於不努力，而是還沒找到「符合自己性格」的時間使用方式。本書從生活習慣診斷出發，將孩子常見的時間型態分為「認真型、興奮型、投入型、謹慎型」四大類，配合情境漫畫、流程圖與簡易表格，幫助孩子看見自己的強項與卡關點，建立專屬的高效率時間管理術。

每天只要5分鐘，透過圓餅圖規畫一天、行事曆與任務清單練習，從放學到睡前、週末到寒暑假，循序漸進把「知道方法」變成「做得到」。

本書亮點

• - 4大性格類型診斷：類型診斷流程圖一步步對照，找出最合適的時間使用策略。
  - 情境漫畫更貼近：以熟悉的校園與家庭日常呈現，理解不說教、易代入。
  - 圖解工具馬上上手：圓餅圖、行事曆、簡易表格，讓抽象的「時間感」變得看得見。
  - 5分鐘行動挑戰：短時段可完成的練習，建立可持續的小步驟改變。
  - 真實問題對症下藥：拖延、分心、突發狀況、行程太滿……給出可執行的調整法。
  - 親子一起操作：適合共讀與討論，降低學習門檻，提升主動參與度。

學習價值／教育價值

• 自我覺察：理解性格差異，知道「對別人有效的方法，不一定適合自己」。
• 時間感建立：從一天到一週、長假規畫，學會分配與節奏感。
• 規劃與優先順序：用清單與日程安排，判斷先後、避免行程過載。
• 專注與抗干擾：辨識分心來源，拆解任務，縮短單次投入時間以維持穩定表現。
• 彈性調整與復盤：遇到突發狀況不必重來，學會微調與檢視。
• 執行功能強化：目標設定、啟動行動、持續監控與自我管理一次到位。

為什麼值得閱讀

• 方法貼近日常：從早晨準備、放學到睡前，到週末與寒暑假，都有可操作範例。
• 易於堅持：每天5分鐘的小練習，降低抵抗感，養成可複製的好習慣。
• 家長好上手：以圖解與清單輔助親子討論，協助孩子自行規畫並為行為負責。
• 適合小學生：文字清楚、情境分明，能夠自讀，也適合家長陪伴引導。

章節內容搶先看

• 認識自己：看懂時間類型，找出強項與卡關點。
• 安排一天：用圓餅圖規畫作息，掌握學習、休息與玩的平衡。
• 應付難題：面對拖延、分心與突發狀況，學會調整，不必全部重來。
• 挑戰升級：規劃週計畫與長假，建立適合自己的時間節奏。

各界好評

• 王意中（臨床心理師）：充分掌握時間，讓學習與生活更有效率，為成長添翼。
• OT莉莉（職能治療師）：看似教整理，實為訓練執行功能；用5分鐘的清單與回顧，提升獨立與掌控感。
• 村子裡的凱莉哥（親子作家）：從孩子有感的日常出發，理解快、願意實作。

監修／繪者／譯者

監修：吉武麻子——時間管理專家，指導超過4000人，以「舒適的時間運用」帶來高效率與好心情，也是兩位孩子的母親。

繪者：WOODY——以親和的擬人化角色呈現性格差異與技巧，幫助孩子輕鬆理解與應用。

譯者：李彥樺——文字清楚流暢，擅長將複雜概念轉為孩子易懂的表達，譯作涵蓋兒少知識與學習方法領域。

系列與適讀資訊

• 系列：1天5分鐘！生活習慣診斷所（目前已出版：收納整理不失敗、時間管理高效率）
• 關鍵字：時間管理、生活習慣、性格診斷、自我管理、學習方法
• 學習領域：綜合活動、生活、生活科技（資訊＋生活）
• 適讀年齡：9歲以上｜無注音｜小學生可自讀、親子共讀更佳