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父母的情緒，孩子都知道：與孩子一同練習調節情緒溫度，爸媽不失控，孩子才能做情緒的主人

父母的情緒，孩子都知道：與孩子一同練習調節情緒溫度，爸媽不失控，孩子才能做情緒的主人

本書（親職教養）以「情緒溫度」為核心，結合案例與腦科學，教父母先降溫、好好說話與練習說沒關係，培養孩子情緒管理、同理心與穩定學習力，幫助重建家庭情緒習慣迴路，強化親子關係與社會化發展。

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情緒穩定的爸媽，撐起內在安定的小孩——從「情緒溫度」開始的親職練習

作者：韓成範｜譯者：鄭筱穎｜出版社：采實文化｜出版日期：2022/01/24｜語言：繁體中文

內容簡介

父母的情緒行為，會直接複製在孩子身上。當孩子愛生氣、在亢奮中聽不進話、溝通總成了爭吵，往往不是天生「難搞」，而是吸收了大人的情緒模式。即使不吼不叫，長期的焦慮、不耐、冷淡與緊張，也會被孩子感知並內化，影響同理與自我控制。

具有超過30年小學教育現場經驗的作者，結合情感與腦科學研究，提出「情緒溫度」觀念：高強度情緒（如驚恐、憤怒、害怕）若長期籠罩孩子，會讓他們以更激烈的方式取代原本較緩和的感受，進而牽動學習與社會化發展。

書中用實例與可操作的方法，引導大人練習面對並調節自己的情緒，如寫信給「生氣的自己」找出觸發點，先讓大人「降溫」，才能陪孩子一起疏通情緒、建立穩定的內在。

本書亮點

  • 30年現場案例：解析情緒失控與行為偏差，直指情緒如何牽動發展與學業表現。
  • 腦科學視角：說明過熱情緒如何經由神經系統影響身體，並教你調節、恢復平衡。
  • 全家共學練習：以互相尊重與理解為基礎，建立正向互動，為父母與孩子的情緒降溫。
  • 兩個立即可用的小步驟：
    • 降低音量、對視溫柔說話，減少孩子在緊張模式下的不安。
    • 練習說「沒關係」，打破舊有情緒習慣迴路，養成更平穩的反應。

學習價值 / 教育價值

  • 情緒管理：辨識與調節「情緒溫度」，培養自我安撫與冷靜面對衝突的能力。
  • 同理與社會化：降低高強度情緒對人際互動的干擾，促進孩子的同理心與合作。
  • 親子溝通：用語氣與姿態做表率，建立不吼不怒的溝通模式，提升關係安全感。
  • 身心平衡：以腦科學為基礎的調節方法，幫助恢復神經系統的穩定狀態。

為什麼值得閱讀

  • 把焦點從「修正孩子」轉為「先穩定大人」，更有效率地化解日常衝突。
  • 以可複製的練習帶著孩子找到情緒根源，強化內在安全與學習動機。
  • 獲多位心理師、治療師與教師好評，方法務實、貼近日常。
名人推薦（節錄）：
  • High媽（諮商心理師）：從情緒角度更深同理並看見孩子，也看懂他們對父母深厚的愛。
  • 吳姿盈（兒童職能治療師）：幫助父母認識自己，成為孩子溫暖的依靠。
  • 郭富華（國小教師）：以圖像與整理術，讓家庭與工作更游刃有餘。
  • 賴育立（親子繪畫覺察）：認識情緒、不被情緒掌控，強化孩子的調適力量。
一句總結：先照顧好大人的「情緒溫度」，才能陪孩子建構穩定、同理且有力量的內在。
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